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內容簡介:
商業周刊第1299期書摘推薦博客來書店
當台灣的大學錄取率近100%，業界卻在鬧人才荒…是年輕人缺乏競爭力，還是文憑缺乏競爭力？
當全球的好工作這麼難找，失業率只漲不跌…
是年輕人眼高手低，還是企業的人才需求有變？當舊路都已經行不通，你得靠自己去發掘…
這就是我們所身處的「闖世代」！三十則用熱血翻轉世界的故事
一本讓你相信世界正在改變的書
帶你重新定位自己的生涯座標！正當上一代人一頭熱地囑咐年輕人選讀熱門科系、盡快投入職場，或考取公職鐵飯碗，全球失業率一再攀高，經濟與企業成長速度大不如前……你是否覺察到就業市場的風雲變色？當環境日新月異，你還能用上一代的觀點來因應嗎？本書作者詹姆士．馬歇爾．瑞利（1982年出生，七年級前段班）曾自組樂團四處演出，也曾擔任公關與媒體作家，更曾自行創業。他理解，不只是他所處的美國，乃至全球各地的年輕人、與他年齡相仿的社會新鮮人，都面臨了這樣的困境……他們無支薪去企業實習，希望能掙得日後的受雇機會；即使找到了正職或派遣工作，他們的初期薪資可能也難以維持生計，想買車、買房就更難了！博客來網路書店他們所處的環境中，社會階層的流動速度越來越緩慢、貧富差距越拉越大，如果他們繼續依循著傳統模式來經營人生，獲得成功的機會實在渺茫……在這個博客來網路書局「老一輩看不慣、年輕人不知所措」的此刻，世界上已經有好多新興創業家和青年慈善家著手改寫「成功的定義」。七年級生作者詹姆士．馬歇爾．瑞利實地採訪這群人，他不急於，也無法替這些尚處在「現在進行式」的人生下定論，卻細緻地將這群人的第一手資料，包括生活、心境、觀點的起承轉合都筆錄在本書中。當你沿著本書的脈絡理解這群人、再回過頭來檢視自我，將可啟發一條專屬於你的新生命航道！這不是一本談「如何就業」的書，是談「如何使用人生」的書！
．「拯救世界」不再是理想主義的口號，是當代人才的真實職涯！
．擁抱風險！「聽令安排」的人生已經行不通，成就要靠自己去開創！
．揪出全球人類的「痛苦點」，為設法解決而創業將使你名利雙收！
．未來人才不能只懂一件事，得將能力「相加」或「相乘」！身處闖世代之中，你要如何定義「職業」？「企業」又會變成什麼模樣？
．為了送鞋子給生病的孩子穿，有人竟意外造就了TOMS鞋業王國？
．蘋果專屬3C外殼製造商INCASE創辦人，為何視「慈善」為新興產業？
．「交談長」是什麼職銜？「我能如何幫助你」這句話也能當成職業？
．自認只會照顧牛群的農莊女孩，為何能活躍於慈善圈，並名列全球百大非凡女性？詹姆士．馬歇爾．瑞利將透過本書點燃你的生命熱情，讓你從此揮別因襲故舊的傳統思維！既然「低風險式選擇」和「高學歷=高成就」的觀念都已失效，那就別再打「安全牌」、「乖乖牌」的主意－－去冒險吧，「闖世代」已經來臨！如果你還沒35歲，閱讀本書將開啟你生命的新藍圖；
如果你已過35歲，不只自己讀，你更該推薦給你所關心的年輕人！作者簡介詹姆士．馬歇爾．瑞利(James Marshall Reilly)創業家、記者以及「領航講師經紀機構」（The Guide Agency Speakers Bureau）與「智才管理」公司（Intellectual Talent Management）的創辦人。他的專長是為全球重量級的思博客來想家做品牌行銷，並且擔任他們的經紀人及連絡人。他出生於1982年，現年30歲，居住在紐約市。譯者簡介蘇儀畢業於英國里茲大學國際傳播研究所，擁有逾十年金融從業經驗，曾任財經媒體記者、保險業公關，以及投信業行銷企劃。譯作包括《第一次聊天不冷場》、《12個孩子的老爹商學院》。
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- 作者： 詹姆士．馬歇爾．瑞利 新功能介紹
- 原文作者：James Marshall Reilly
- 譯者：蘇儀
- 出版社：大寫出版 新功能介紹
- 出版日期：2012/10/16
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
要心血管健康 記得三蔬二果
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）台灣人民平均營養素攝取不均，重油重鹹的生活習慣更是讓抽血報告滿江紅，中國醫藥大學新營養食代陳柏鈞營養師曾經類似的案例，在專業的營養輔導後，體重及體脂肪皆下降，血脂也回到正常的範圍內；民眾平時就應該維持良好飲食習慣，別等到健檢不及格，才後悔莫及。
三低一高是重點
高油、高糖、高鹽及少蔬果的飲食習慣，是罹患慢性病及心血管疾病的主要原因，陳柏鈞營養師建議，要遠離慢性疾病，最重要的還是在飲食上做到三低一高（低鹽、低油、低糖、高纖維），盡量減少炸、燴、紅燒等方式烹煮時才，用較低油的蒸、低溫烤、滷、涼拌等方式烹調，減少加工調味製品的食用；此外，蛋糕、麵包及含糖飲料等精緻糖及油脂食物，需酌量食用。
要健康記得三蔬二果
蔬果的攝取對健康十分有幫助，其中含有的膳食纖維、維生素、礦物質，甚至是一些植化素，對於心血管之健康很有益處。陳柏鈞營養師指出，民眾一天至少攝取三蔬二果是基本要素，水果的部分可以選擇綠色奇異果、小番茄、芭樂、蘋果、木瓜等屬於較低升糖指數的水果，同時也不會讓血糖過高。
紅麴及魚油 助降膽固醇
血脂對心血管健康影響甚大，若身體長期血脂過高，可能會導致粥狀動脈硬化，更嚴重則會造成血管阻塞引發心血管疾病，為了預防該情況，可增加攝取紅麴相關製品及富含n-3脂肪酸的魚類，像是鯖魚、鮭魚及秋刀魚等，但若是在日常飲食中攝取不到足量的紅麴或魚類，也可直接補充經衛福部認可的紅麴及魚油保健食品，藉此降低血中的三酸甘油脂跟膽固醇，但要注意盡量不要與藥物一起服用，否則可能會造成藥物效應增強，產生交互作用。
盡量攝取全穀類食品
陳柏鈞營養師表示，維持心臟正常運作，最重要的便是神經訊息傳遞與心肌舒張與收縮，全穀類相較於精緻白米及白麵，含有較高的礦物質鎂、鋅、鈣以及維生素B群，與體內神經傳導肌肉的舒張與收縮，及能量代謝極為相關，因此主食可以以全穀類為主，對健康有益。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/要心血管健康-記得三蔬二果-013000848.html
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