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歷屆冬季奧運競賽種類各國實力分析1924 ~ 2006極品商品 博客來

博客來網路書店歡迎您以各競賽種類及項目統計各國在歷屆獎牌數之屆(年)別，縱向的深度為經，瞭解各國在各競賽種類及項目的實力。因此，歷屆冬季奧運競賽種類及項目何國獎牌數多少之答案均在本書裡。本書為求方便分析，擬分：一、滑冰運動，又分花式滑冰、競速滑冰、短道競速滑冰及混雙滑冰四種，二、滑雪運動，又分越野滑雪、阿爾卑斯式滑雪、北歐式混合滑雪、跳躍滑雪及自由式滑雪五種，三、冰上曲棍球，四、冰壺，五、雪車，六、雪橇，七、雪板，八、冬季兩項，共八種15章。

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  作者： 賴世堤    新功能介紹
• 出版社：師大書苑    新功能介紹
• 出版日期：2010/02/01
• 語言：繁體中文

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歷屆冬季奧運競賽種類各國實力分析1924 ~ 2006極品商品

內容來自YAHOO新聞

自製運動飲料，為身體有效補水

每到夏天，動不動就一身汗，運動過後更是汗如雨下，醫師表示，為身體補充水分得視情況而定，平常適量飲水即可，但大量、持續性流汗後，一定要喝運動飲料，才能補充流失的水分及電解質，除了選擇購買市售外，也能自製喔！
運動後，除了補充水，還得同步補充電解質才到位
高溫炎熱的夏天，大家都知道要多喝水，但光是「大量喝水」還不夠喔！台北市立聯合醫院林森中醫院區家庭醫學科醫師鄭玠豪表示，除了水，還得同步補充電解質才到位，大家也可以自己動手做運動飲料，在1公升飲水中加入1~2克食鹽、40克砂糖混合均勻就完成了，運動後飲用，更能達到補水的效果。
運動後，除了補充水，還得同步補充電解質才到位
《短時間流汗，適量飲水即可》
鄭玠豪醫師指出，夏季天氣熱，人體每天約流失2.5公升的水分，而流汗時，體內鹽分（鈉離子）也隨之流失，若是短時間流汗，適量飲水即可補足流失的水分，身體也會自動調節鈉離子的平衡。
 
不過，如果大量流汗，體內鈉離子隨之流失，此時大量補充水分反而會稀釋血液中的鈉離子，人體為維持適當的血液滲透壓，會將水分以尿液形式排出，一旦持續流汗，鈉離子不斷流失，喝進來的水也無法留在體內，惡性循環下，體內電解質失去平衡，形成「自發性脫水」，輕則身體不適、運動機能低下，重則體溫調節功能失效、中暑，甚至危及生命。

《運動飲料也可自己動手做》
鄭醫師說，在糖分幫助下，可以更有效吸收水分及電解質，因此    夏天持續流汗或運動超過一小時，飲用含有0.1~0.2%鹽、4~-8%糖的飲料，有助於預防中暑。
 
他表示，日本曾進行一項飲料補水效率實驗，顯示含有「葡萄糖、果糖的電解質飲料」優於「市售礦泉水」及「果糖為主體的電解質飲料」，而「果糖為主體的電解質飲料」甚至在飲後一個小時內造成進一步脫水。

《運動、大量流汗後才飲用》
鄭醫師指出，目前國內販售的運動飲料，均屬葡萄糖、果糖的電解質飲料，夏天運動、大量流汗時，比礦泉水或一般飲料更能達到補水效果，但運動飲料需在運動、大量流汗後飲用，不建議當成日常開水，以免身體攝入過多鹽分及糖分。

 【本文原始出處來自《台灣好食材》】

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/自製運動飲料，為身體有效補水-063208393.html

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